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du 27/02 au 7/03/2011

La Piste des Oasis

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Une semaine d'entrainement en Corse pour l'été

Informations et équipement

Le programme de la semaine à télécharger :

IMPORTANT : Les convocations aéroport pour la Cappadoce 2010.

Nous vous conseillons de prendre avec vous

Un petit sac à dos (10 à 20 litres) par personne pour le portage des petites affaires de la journée (bouteille d'eau, chapeau, crème solaire, change après course, effets personnels, papiers, biscuits, appareil photo, etc.…). Un dossard sera épinglé dessus et il vous attendra à chaque arrivée d’étape.
Un grand sac de voyage pratique à transporter. Souple car nécessaire pour charger sur les 4x4/minibus/bus et cela facilite le rangement des bagages dans tous les véhicules. Franchise bagage totale de 20 kg par personne.
Un ensemble de vêtements chauds pour le soir (au cas ou) et des vêtements souples de manière générale.
Tee-shirt, sweat-shirt a manches longues, polaire ou pull.
Coupe-vent, pantalon long en coton léger (un ou deux). Ces pantalons sont utiles de partout, pour les hommes et les femmes car il vaut mieux éviter pour elles les shorts, courts en particulier ! ceci particulièrement dans les zones nature. Nous sommes dans un pays musulman, ne pas l’oublier, même si la Turquie est modérée dans ce sens. Donc en général, vêtements « habillés » hors hôtels et dans les lieux et endroits publics de manière générale). Sauf sur la piste bien sur ….
Maillot de bain (peut être utile), chapeau ou casquette, foulard, lunettes de soleil.
Affaires de toilette, pharmacie personnelle légère (qui peut être partagée).
Une paire de chaussures souples ou de sandales pour le soir et l'hôtel, ceci pour votre confort.
Pensez à emporter de manière générale un mixte de vêtements mi saison et d’été.

Pour la course uniquement et obligatoire (matériel de sécurité principalement)

Des lunettes de soleil qui enveloppent bien les yeux (en cas de vent).
10 épingles à nourrices.
Des chaussettes légères en coton (en option, non obligatoire).
Camel Back ou porte bidon de 1 l minimum.
Une couverture de survie.
Casquette ou tout système pour se protéger la tête du soleil. Pas de préférence mais obligatoire à chaque départ d’étape.
Chaussures de course à pied.
Sifflet
En option : Votre téléphone portable si couverture réseau sur le lieu de l’étape (bonne couverture GSM en Cappadoce en général).

MATERIELS et SERVICES FOURNIS

Les ravitaillements durant les étapes, liquide (tous les 5 à 7 km) et solide (à partir du 2eme CP).
Tous les transferts sur place depuis l’hôtel.
Deux infirmiers locaux seront à votre disposition après les étapes pour s’occuper des petits bobos…

SANTE

Aucune vaccination obligatoire.
Les vaccinations : antitétanique, anti poliomyélite, diphtérie, tétanos, anti typhoïdique sont recommandées.
Voir son médecin et son dentiste avant le départ par précaution.

PHARMACIE

Apporter une petite pharmacie : désinfectant, pansements, bandes élastiques, médicaments contre les ennuis intestinaux, protection solaire (en quantité) pour la peau et les lèvres…
Nous vous conseillons de prévoir les médicaments personnels suivants : antidiarrhéique, antiseptique intestinal, pansements, compresses stériles, désinfectant, Elastoplast, double peau, aspirine, crème hydratante pour les peaux fragiles, collyres (pour nettoyer vos yeux et toute irritation liée à un vent de sable sur une étape).
Pensez à prendre de manière générale ce que vous utilisez habituellement pour soigner vos pieds si cela sera nécessaire.
Cette petite pharmacie individuelle peut bien sur être partagée entre plusieurs personnes.

PETITS CADEAUX et OPERATION SOLIDAIRE

Comme toujours en voyages, nous vous déconseillons fortement de donner de l’argent aux enfants qui pourraient vous le demander. Ces comportements sont rares en Turquie occidentale et particulièrement en Cappadoce.

Sur cette course en Cappadoce, il n’y aura pas d’opération solidaire. Dans ce sens, nous ne vous proposons pas d’emmener avec vous des affaires à donner.

Si vous aimez les grands espaces, si vous aimez la course à pied et surtout si vous aimez vous faire plaisir, alors le Trail "La Piste des Oasis" organisé par Cap au Sud-Evasion est fait pour vous.

Il s’agit d’un trail à 4 étapes dans des paysages grandioses durant une semaine avec au programme des étapes d’une distance de 22 à 35 km, des moments sympas et quelques découvertes culturelles...Et une bonne ambiance !